Фитнес

08.05.2019

Селуянов В.Н. «Технология оздоровительной физической культуры».

Принципы построения системы И30Т0Н Понятие «ИЗОТОН» имеет в своем происхождении две идеи. Первая — основным средством физического воспитания основной массы практически здоровых людей, обладающим наивысшей оздоровительной эффективностью, являются силовые стато-динамические, или изотонические упражнения. Вторая — регулярное использование стато-динамических упражнений в жизни человека создает условия для повышения адаптационных резервов, создает повышенный и постоянный жизненный тонус. Реализация…

06.05.2019

Руководство по функциональным тренировкам (часть 1)

Функциональный тренинг – система тренировок весом собственного тела, использующая упражнения, движения в которых осуществляется с активным включением кинематических связей в сбалансированных координационных действиях, с учетом анатомического строения и особенностей, способствующая общему развитию физических качеств. Совершенствование телосложения и гармоническое развитие физиологических функций человека решаются на базе всестороннего воспитания физических качеств и двигательных способностей, что в конечном…

06.05.2019

Руководство по функциональным тренировкам (Часть 2)

Комплекс упражнений Упражнение «скручивание» — это упражнение идеально для разогрева и проработки абдоминальной области. Здесь хорошо работают и прямая и косые мышцы живота. Итак, лягте на спину и поднимите ноги, согнув их в коленях и тазобедренном суставах на 90 град. Приподнимите лопатки на столько. Чтобы ваша поясница коснулась пола. Это исходное положение. Новички — держите…

06.05.2019

Система тренировок Эда Коуэна

Эд Коэн – это живая легенда пауэрлифтинга. В декабре 1998 года этот американский парень зафиксировал 455кг в приседании, 260кг в жиме лежа и 403кг в становой тяге, что в сумме составило феноминальные 1118кг. Подобной суммы не набирал еще ни один пауэрлифтер на свете. Поистине уникальное достижение 35-летнего супермена, весившего всего-навсего 108,5кг!Одного этого подвига было бы…

25.01.2019

Фитнес

Современный подход в занятиях фитнесом направлен на многократное повторение упражнения с определенным усилием (сопротивлением) . При этом не учитывается, что у человека может быть нарушен стереотип включения мышц в движение, то есть включение агониста заменяется работой других мышц — синергистов, что приводит к их перегрузке, спазмам и болевым синдромам, формируя условия для травмы. При этом…

Свежие комментарии